Často se setkávám s otázkou, jak správně vybrat velikost trekových bot a jak vybrat vhodné trekové ponožky. Zatímco výběr správné velikosti obuvi je čistě technickou záležitostí a způsob měření chodidla zde funguje perfektně (tento způsob popíšu detailněji níže), výběr ponožek je individuální záležitostí, často vyplývající ze subjektivních zkušeností.
Vybrali jste si značku? Máte již vybraný model bot? Velmi dobře. Lví podíl „práce“ (pokud tak lze rozhodovací proces pojmenovat) je za Vámi! Než Vám ale zmizí peníze z účtu, je lepší si finální nákup dobře promyslet a odpovědět si na otázku, jakou velikost trekových bot zvolit? Protože i ty nejlepší boty se ihned stanou nenáviděnými, když Vám odřou patu, zlomí nehet nebo přispějí k omrzlinám.
Abych popsal komplexně správnou ochranu nohou, zmíním se také o péči o nohy v náročných zimních podmínkách.
Většina výrobců uvádí velikost alespoň v jednom z oblíbených systémů číslování bot. Bez ohledu na to, zda máte v hlavě vždy „svou“ velikost US/UK (obě používají číslice v rozmezí 4-14) nebo spíše běžnější číslování v České republice, EU (kde se pravděpodobně vejdete někam mezi 36 a 48), vždy když vstoupíte do outdoorového obchodu, musíte se připravit na to, že pojem „moje velikost“ se stává mnohem obsáhlejším a není vůbec samozřejmá. Všichni víme, že velikostní stupnice jednotlivých výrobců se od sebe liší, ale když vezmeme v úvahu velikost trekových bot, přibudou nám otázky týkající se změny objemu chodidla během dne, změny prokrvení v závislosti na teplotě, práce nohou při stoupání a klesání, nutnosti nosit více než 1 pár ponožek. Obyčejné “43, prosím” nestačí. Proč? Protože tentokrát by byly možná vhodnější 44 (i když jste boty této velikosti ještě nikdy neměli). Před dlouhým trekem se musíte ujistit, že zvolená velikost je opravdu ta nejlepší. Tuto jistotu nezískáte tím, že budete trvat na jediné správné velikosti, kterou jste v případě městské nebo sportovní obuvi kupovali již několik posledních let.
Finální zkoušení provádějte vždy v ponožkách různé tloušťky. (fot. 8a.cz)
Účinnou a doporučovanou metodou je změřit délku chodidla a následně tento odečet porovnat s délkou tzv. vložky do bot. Ano, právě délka chodidla v centimetrech by měla být první velikostí, která Vás napadne, když začnete kupovat trekové boty. Pokud ještě neznáte délku chodidla, postavte se ke zdi tak, aby se jí dotýkala pata. Postavte se vzpřímeně s rovným těžištěm. Uvolněte a narovnejte nohu. Označte si nejvzdálenější prst (ne u všech se bude jednat o palec!) A poté pomocí pravítka nebo krejčovského metru změřte vzdálenost od stěny ke značce.
Nyní si je potřeba definovat, k čemu bude bota sloužit. Budu v ní provozovat letní nebo zimní turistiku? Lezení v horách alpského typu nebo vyšších horách? A opět – jen v teplejších měsících nebo i v zimě? Zima vyžaduje hrubší ponožky, bota Vás nesmí nikde tlačit ani narušovat krevní oběh = bota musí být o něco větší. Naopak v létě Vám mohou příliš volné boty škodit. Volné místo, které si v botě ponecháte, bude přímo souviset s tím, kolik párů ponožek si vezmete.
Osobně si boty vybírám podle následujících pravidel:
Podle zamýšleného použití preferuji různé délky bot. (fot. 8a.cz)
Vybírat můžeme z mnoha značek a mnoha druhů ponožek. Doporučuji věnovat pozornost renomovaným výrobcům a vybírat výrobky z kvalitních vláken a s technickým řešením zaměřeným na daný druh sportovní aktivity. Vyhneme se tak překvapením v podobě např. švů na nežádoucích místech, odvádění vlhkosti bude opravdové, a nejen v podobě sloganu na etiketě. Nechci zde ale rozebírat samotné ponožky; toto téma se zde objevuje pouze v kontextu správného výběru velikosti trekových bot. Pouze se znalostí Vašich preferencí ohledně počtu párů ponožek a jejich tloušťky si budete moct ponechat v botě dostatek volného místa.
Ponožky používám podle druhu aktivity:
zimní aktivity do 6 tis. m — tenké ponožky (liner) + středně hrubé (např. Smartwool) + v případě potřeby hrubou ponožku (také merino);
Patent s nylonovým sáčkem nasazeným na první ponožku (ideální jsou pro tento účel sáčky, které používáme na sběr odpadků, cca 40 litrů) má akumulovat veškerou vlhkost v této ponožce a tím chránit následné vrstvy a vnitřní botu před vlhkosti a mokrem. Tato metoda výrazně zvyšuje bezpečnost. Na bivaku je nutné vyměnit mokrou kompresní ponožku, na které se nahromadila veškerá vlhkost z celodenních aktivit, a nahradit ji (přes noc, na samotný bivak) suchou suchou hrubou ponožku, na kterou se nazouvají péřové zimní boty. Mokré kompresní ponožky sušíme tak, že je dáme např. pod péřovou kombinézu (tj. pod hrubší oblečení a na spodní prádlo např. na stehna nebo hrudník). Pamatujte: popsané ‘sáčkové’ řešení nemá své opodstatnění, pokud máte možnost ponožky usušit (spíte v chatě, atd.), v nižších horách, ve „slušných“ teplotách.
Na sušení ponožek a zimních bot si musíte zvyknout. Zde – v našem táboru na Aljašce. (fot. Janusz Gołąb)
Při výměně ponožek se vyplatí pečovat o chodidla, zejména o prsty. Často se stává, že v důsledku mnohahodinové chůze (lezení) jsou naše nohy vystaveny vlhkosti, což může mít za následek podráždění pokožky. Z tohoto důvodu se vyplatí pořídit si při kempování kvalitní krém na nohy či ruce, který obsahuje stopové množství vody a tenkou vrstvu rozetřít na nohy. Pokožku tak ochráníme proti pronikání vlhkosti. Krém také usnadňuje pohyb prstů uvnitř boty, když Vám mrznou prsty.
