Nesmeky na boty si spojujeme především se zimním trekingem po zledovatělých turistických stezkách. Můžete v nich však také běhat. Jak si vybrat nejlepší běžecké nesmeky?
Běžecké nesmeky nejsou nic jiného než protiskluzové podložky, které snižují riziko uklouznutí při běhu. Obvykle je používáme v zimě. Ukazuje se však, že jsou užitečné i v jiných ročních obdobích. Zlepší naši přilnavost nejen na sněhu, ale i při běhu v blátě nebo po mechových kamenech. Pokud to tedy s trailovém běháním myslíte vážně, vyplatí se pořídit si běžecké nesmeky.
[V jiném článku vám poradíme, jak vybrat nesmeky na boty]
Běžecké nesmeky se používají pro běh. Stejně jako každé běžecké vybavení by tedy měly být co nejlehčí. Koneckonců, čím větší zátěž neseme na nohou, tím hůře se nám běhá. Proto jsou běžecké nesmeky lehčí a měkčí než ty na turistiku. Jsou určeny pro měkké a pružné běžecké boty. Zohledňují také charakteristiky našeho pohybu. Při chůzi pokládáme celé chodidlo na zem. Naproti tomu při běhu je na prvním místě střední část chodidla, ze které se přesuneme na patu, abychom se odrazili k dalšímu kroku. Náš časový kontakt se zemí je minimální. Proto není třeba na běžecké nesmeky připevňovat pevné hroty. Hroty na nich jsou kratší, menší a často jich je méně než na turistických nesmecích. U modelů určených pro intenzivní trénink nebo běžecké závody jsou řetězy nahrazeny robustním ocelovým lankem, což dále snižuje hmotnost a tloušťku nesmeků.
Běžecké nesmeky jsou alternativou k běžeckým botám s hřeby. Takové boty si samozřejmě můžete koupit. Pokud však máte své oblíbené běžecké boty (a ty má po několika stech kilometrech tréninku každý běžec) a nechcete je měnit za jiný pár, jsou skvělou volbou nesmeky. Na rozdíl od trvale namontovaných hřebů se snadno nasazují a sundávají. Boty tak můžete používat po celý rok.
Trailové boty oblíbených značek, jako je Dynafit nebo On Running, jsou díky nesmekům univerzálnější. Lze je použít pro běh po asfaltu (což nedoporučujeme kvůli zatížení kloubů) i v horském a lesním terénu.
Nesmeky se hodí do většiny běžeckých bot, včetně těch s mírně silnější podrážkou. Vyrábějí se ve velikostech S až XL, což odpovídá několika velikostem našich běžeckých bot. Například velikost M bude vhodná pro boty 39 – 41. Pokud používáte zlomenou velikost, například 41,5, zvolte raději větší velikost nesmeků. Příliš malé nesmeky jsou vystaveny velkému zatížení, v důsledku čehož se mohou rychleji opotřebovat. Na druhou stranu příliš velké nesmeky nebudou pevně držet na botě a mohou se pohybovat do stran, což bude mít negativní dopad na vaše pohodlí při běhu.
Dobře zvolené běžecké nesmeky by měly při nasazení na patu klást mírný odpor (gumičku bychom měli mírně roztáhnout). Neměly by se pohybovat do stran, dopředu ani dozadu.
Aby se dále snížila hmotnost běžeckých nesmeků, upustili výrobci od ochrany pásků na suchý zip. Pokud zvolíme správnou velikost nesmeků, je jejich ztráta nepravděpodobná díky tomu, že je na botě drží gumová „podrážka”. Navíc je pružný a odolný vůči protahování i nízkým teplotám (až do -60 °C).
V závislosti na terénu, ve kterém budeme chodit, nasazujeme běžecké nesmeky hned, jak vyjdeme z domu, nebo už při běhu. Jediným určujícím faktorem je povrch, po kterém budeme kráčet. Nemá smysl otupovat si hroty nebo hřeby běháním po asfaltu nebo tvrdé lesní cestě. Z tohoto důvodu je při setkání se zledovatělým nebo zasněženým terénem nejlepší je jednoduše zastrčit do vesty nebo běžeckého batohu.
Jejich nasazení je velmi jednoduchá a intuitivní operace, která vyžaduje pouze chvilkovou pauzu. K tomu není třeba sedět například na sněhu.
Pokud se účastníme závodů nebo běžíme ve větší skupině lidí, nikdy nezastavujeme uprostřed trasy a bez upozornění ostatních. I když si velmi efektivně nasadíme nesmeky a bojujeme o každou vteřinu, musíme odběhnout stranou a zdviženou rukou naznačit, že se zastavíme.
Stejně jako u turistických nesmeků se i u běžeckých nesmeků snažíme běžet normálně. Není třeba dávat nohy o něco širší nebo je umisťovat jinak než při běhu v samotných botách.
Běžecké nesmeky snižují riziko uklouznutí, ale žádné nás před ním neochrání úplně. Pokud vás tedy čeká větší úsek zledovatělého terénu, vyplatí se zvládnout techniku jeho zdolávání. Nezpomalujme a nezkracujme krok. Někteří závodní běžci dokonce zrychlují, aby ještě více zkrátili dobu kontaktu nohy se zemí. Tuto techniku stojí za to vyzkoušet.
Běžecké nesmeky se hodí také při trailovém běhu v blátě nebo v terénu posetém balvany. Proto je dobré mít je ve výbavě při tréninku v dešti, i když vaše trasa vede po zcela rovném terénu.
Modely nesmeků dostupné na trhu se liší:
Které běžecké nesmeky jsou pro vás nejlepší, závisí především na vašich očekáváních a běžeckých cílech. Pokud chcete trénovat klidně a bezpečně, jsou lepší robustní nesmeky s řetězy. Pokud však chcete být co nejlehčí, například proto, že se účastníte běžeckého závodu nebo plánujete dlouhý a náročný trénink, je lepší zvolit lehké nesmeky s ocelovým lankem. Ideální je používat oba typy nesmeků, protože se pomaleji opotřebovávají a vydrží několik intenzivních běžeckých sezón.
