Kempování někde v divočině, mimo vlastní postel a bez výdobytků civilizace, je pro někoho nová situace, a stojí za to, se na ni připravit, aby Vás nic nepřekvapilo.
Spaní ve stanu může být skvělým únikem z každodenního života. Nicméně je důležité postarat se to, aby byl spánek co nejpohodlnější. Musíte vědět, že jeho kvalitu ovlivňuje mnoho faktorů, a ne všechny jsou závislé jen na Vás. V tomto článku se podíváme na to, jak Vám pomoci ke správné regeneraci. Zde je 12 tipů, které Vám pomohou nejen přežít, ale také se v terénu dobře vyspat.
Boj o dobrý spánek v kempu začíná … ještě před Vaším odchodem z domu, přesněji řečeno, když si připravujete vybavení a balíte si batoh. Nedělejte to rychle. Dobře si rozmyslete, co budete potřebovat. Stan? Jasná věc! Nejlépe s dobrým ventilačním systémem. Spací pytel? Zde bude mít velký význam otázka termiky. Vyplatí se vzít si s sebou model přizpůsobený aktuální sezóně a Vašim preferencím.
Spaní ve stanu má své kouzlo (foto: Marmot).
Velmi důležité je také to, na čem budete spát. Spát ve stanu znamená rozloučit se se svou postelí. Co za to? Existují tři možnosti: karimatka, samonafukovací podložka a nafukovací matrace. Pokud Vám záleží na pohodlí, nepoužívejte karimatku. Poslední dvě položky pro Vás budou rozhodně lepší volbou. Pokud uvažujete o tom, že si s sebou vezmete nafukovací matraci, uvědomte si, že ne všechny modely jsou vhodné pro cestování s batohem. Turistické verze jsou velmi pohodlné, ale osvědčí se, když se hodláte do ubytování dopravit autem. Je tedy lepší zvolit trekingovou matraci vyrobenou z moderních materiálů. Vyznačovat se bude nízkou hmotností a kompaktními rozměry po sbalení. Jde o zdařilý kompromis mezi úsporou místa v batohu a pohodlným odpočinkem.
Velmi důležité je také to, na čem budete spát. Spát ve stanu znamená rozloučit se se svou postelí. Co za to? Existují tři možnosti: karimatka, samonafukovací podložka a nafukovací matrace. Pokud Vám záleží na pohodlí, nepoužívejte karimatku. Poslední dvě položky pro Vás budou rozhodně lepší volbou. Pokud uvažujete o tom, že si s sebou vezmete nafukovací matraci, uvědomte si, že ne všechny modely jsou vhodné pro cestování s batohem. Turistické verze jsou velmi pohodlné, ale osvědčí se, když se hodláte do ubytování dopravit autem. Je tedy lepší zvolit trekingovou matraci vyrobenou z moderních materiálů. Vyznačovat se bude nízkou hmotností a kompaktními rozměry po sbalení. Jde o zdařilý kompromis mezi úsporou místa v batohu a pohodlným odpočinkem.
Spaní ve stanu – 12 osvědčených tipů
Kvalita Vašeho spánku závisí na tom, co se děje během dne. Vyplatí se proto tento čas strávit aktivně. Každá hodina v pohybu a venku zvyšuje Vaše šance na kvalitní spánek v noci ve stanu. A protože se bavíme o zvýšené fyzické námaze, měli byste dbát i na dostatečné množství kalorií a přiměřenou hydrataci organismu.
Nezapomínejte na svačinky, které Vám při chůzi dodají energii. Dopřejte si také alespoň jedno teplé jídlo. Vezměte si z domova kempingový vařič a připravte si na něm něco výživného. V takových podmínkách skvěle poslouží lyofilizované potraviny, které jsou lehké, snadno se připravují a poskytují vhodnou nutriční hodnotu. Alternativou může být pravá domácí večeře, přímo z termosky Esbit Majoris Food Jug.
Po aktivním dni je čas na odpočinek ve stanu (fot. The North Face).
Během vzrušující cesty můžete zapomenout na celý svět, ale snažte se neztrácet hlavu úplně. Ujistěte se, že Vaše tělo pravidelně přijímá vodu. V teplém letním dni toho bude potřebovat hodně: muži by měli vypít více než tři litry, dámy něco kolem dvou litrů tekutin. Určitě budete potřebovat velkou opakovaně použitelnou láhev nebo prostorný vak na vodu. Hydrosystém v batohu Vám umožní pít i za chůze. Na trase lze také doplnit zásoby vody, před plánovaným výletem se proto vyplatí zkontrolovat mapu a lokalizovat vodní toky po cestě.
Aktivní den a vhodné jídlo nejsou vše, co můžete udělat, abyste se dobře vyspali. Záleží také na tom, jak se na samotný spánek připravíte. V tomto případě jsou důležité detaily. Začněte výběrem místa bez zbytečných nerovností. Není nic horšího než kořen nebo kámen, který Vás bude tlačit do zad, když spíte. Matraci dobře napumpujte, aby se pod tíhou příliš nedeformoval. Pokud s sebou máte samonafukovací podložku, neváhejte udělat pár vdechů navíc. Kolik lidí, tolik názorů na to, jak moc by měla být nafouknutá podložka nebo matrace.
Vyplatí se lehnout si co nejrovněji, i malý úhel způsobí sklouzávání po povrchu matrace. Pohodlné spaní ve stanu je také o tom, jak dobře si připravíte spací pytel. Nejlepší je, hned po postavení stanu, vytáhnout spacák z potahu a lehce s ním zatřepat. Vnitřek spacího pytle se vyplní trochou vzduchu a spacák pak bude nadýchanější. Než skočíte do spacáku, postarejte se o své fyziologické potřeby, aby Vás ve spánku nic nerušilo.
Je důležité správně si připravit místo na spaní (fot. Marmot).
Když se rozhodnete přespat ve stanu, je velmi důležité pamatovat na termiku. Kromě správně zvoleného spacího pytle záleží také na tom, v čem spíte. Mezi táborníky se pravděpodobně najdou tací, kteří věří, že by se mělo spát bez oblečení v péřovém spacáku. Jde o velmi individuální záležitost, ale vhodné termoaktivní prádlo stojí určitě za zvážení. Má totiž regulovat teplotu našeho těla, což je také důležité, když se naše tělo během odpočinku regeneruje. Termoaktivní prádlo Vás ve spacáku nenechá prochladnout ani přehřát. Nedoporučuje se nosit příliš mnoho vrstev oblečení, protože vnitřek spacího pytle zahříváme přece vlastním tělesným teplem. Z tohoto důvodu se vyplatí dobře se zahřát, než si do něj lehneme – pár dřepů a skákání panáka před spaním by mělo stačit. Důležité je také pečovat o zóny citlivější na chlad, jako např. hlavu a nohy. Na hlavu si můžete nasadit čepici, šátek Buff nebo vrchní díl spacáku, který zajistí dostatečnou izolaci. Na nohy si můžete obléct termoaktivní ponožky – obzvlášť ženy si často stěžují na chlad v těchto partiích. Z tohoto důvodu mají některé dámské spací pytle ve spodní části dodatečnou vrstvu izolace. Teď už zbývá jen pohodlně si lehnout a usnout, abyste se ráno probudili plní síly na Vaše další horské dobrodružství!
