Je pro tebe maraton málo? Miluješ hory, dobrodružství a posouvání vlastních hranic? Pak mohou být ultra běhy tvou další výzvou! Horské ultramaratony nejsou jen testem vytrvalosti, ale také nezapomenutelnou cestou po nejkrásnějších a nejnáročnějších stezkách. Zjisti, v čem tato výjimečná disciplína spočívá a jak se na ni připravit.
Ultra běhy – dlouhé horské běhy – patří k nejnáročnějším, ale zároveň i nejuspokojivějším formám aktivity pro běžce. Jsou něčím víc než obyčejným maratonem – je to boj s vzdáleností, převýšením i vlastními slabostmi. Trasy vedou přes horské vrcholy, lesní stezky a divoký terén, kde nejde jen o sílu nohou, ale také o psychickou odolnost a schopnost poradit si v náročných podmínkách.
Stručně řečeno – ultra běhy, jinak také ultramaratony, jsou všechny závody, jejichž délka přesahuje klasický maraton, tedy 42,195 km. Na rozdíl od silničních běhů se ultra běhy často konají v terénu – na lesních stezkách, horských trasách a náročných úsecích, kde nejde jen o kondici, ale také o schopnost vypořádat se s nerovnostmi terénu, změnami počasí a celkovým převýšením, které je třeba překonat.
I když se tyto vzdálenosti mohou zdát extrémní, ultra běhy nejsou jen doménou profesionálů. Stále více amatérů přijímá tuto výzvu, začíná na kratších distancích (např. 50 km) a postupně zvyšuje náročnost. Není to sprint, ale vytrvalostní dobrodružství, ve kterém je klíčová správná příprava a strategie – fyzická i mentální. Přestože převažují terénní a horské běhy, také příznivci silničního běhu najdou mezi dlouhými městskými závody svou alternativu. Jsou však výrazně méně populární než horské běhy, kterým se budeme věnovat v další části článku.
Přečtěte si také:
Ultra běhy nejsou jen sport – jsou to životní styl a způsob, jak objevovat svět z úplně jiné perspektivy. Po celém světě se pořádají stovky ultramaratonů, které vedou těmi nejpůsobivějšími místy: horskými hřebeny, pouštěmi, ledovými pustinami i džunglí. Každý z nich je samostatným příběhem, výzvou a dobrodružstvím. K nejznámějším patří mimo jiné Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) ve Francii, Western States 100 v USA nebo Marathon des Sables na Sahaře. Některé z nich vyžadují kvalifikaci nebo účast v losování a zájem bývá obrovský – na prestižní akce se hlásí i několik desítek tisíc zájemců. Ačkoli se liší délkou, klimatem i úrovní obtížnosti, všechny mají jednu společnou vlastnost – umožňují překonávat vlastní hranice a zažít výjimečný kontakt s přírodou.
Distance činí přibližně 171 km s převýšením +10 000 m. Závod je považován za „mekku“ ultra běhů. Trasa obíhá masiv Mont Blanc a účast v závodě vyžaduje předchozí kvalifikaci na základě získaných bodů ITRA.
Přečtěte si také:
Distance závodu je 120 km, s celkovým převýšením přibližně 5 800 m. Jde o závod, který přitahuje elitu světového trail runningu i tisíce milovníků hor z celého světa. LUT je součástí UTMB World Series, tedy série nejprestižnějších ultra horských běhů na světě. Vzhledem k obrovskému zájmu (více než 14 000 přihlášek pro ročník 2025) platí systém losování. Abyste se mohli losování zúčastnit, musíte mít odpovídající počet kvalifikačních bodů (ITRA), získaných v jiných ultra závodech.
Jde o jeden z nejextrémnějších a nejlegendárnějších ultra běhů na světě. Koná se každoročně na poušti Sahara v Maroku a je považován za nejtěžší etapový běh na světě. Jeho účastníci během několika dní překonávají stovky kilometrů v krajních podmínkách – teploty dosahují až 50 °C. Jde o typ závodu, v němž si účastníci nesou veškeré vybavení i jídlo sami. Distance činí 250 km a je rozdělena do 6 etap během 7 dní.
Jeden z nejstarších stomílových závodů na světě – koná se od roku 1974. Závod dlouhý 161 km se každoročně běží v Kalifornii a jeho trasa vede divokými a malebnými horami Sierra Nevada. Na její zdolání mají účastníci 30 h. Stejně jako u většiny ultra běhů jsou pro účast vyžadovány kvalifikační závody a konečná možnost startu je výsledkem losování.
Je potřeba pamatovat na to, že pro start v ultra běhu je nutné být dobře připravený nejen běžecky. Stejně důležité jako kondice je správně zvolené oblečení, připravené vybavení a strava. Je třeba si s velkým předstihem otestovat věci jako: zda je lepší běžet s holemi, nebo bez nich, jestli zvládneme tak dlouhou distanci jen na energetických gelech, nebo bychom si měli vzít i jiný typ občerstvení. Zda mít pití v hydrovaku, nebo v lahvích. Na tyto i mnohé další otázky si musí každý odpovědět sám a zvolit variantu, která se mu v praxi osvědčila nejlépe. Účast v ultra bězích je výzvou, na kterou je potřeba se svědomitě připravovat dlouho dopředu, promyslet řadu aspektů a vyzkoušet různé scénáře, aby se člověk při samotném závodě mohl soustředit už jen na zdolání dlouhé distance.
Ultra běhy vyžadují ověřená řešení. U bot není místo na experimenty. Obuv by měla být dobře rozběhaná, přizpůsobená povrchu (horská, terénní nebo univerzální) a měla by nabízet odpovídající přilnavost i tlumení. Mnoho běžců používá také návleky na boty nebo kamaše, které brání tomu, aby se dovnitř dostal písek, štěrk nebo sníh. Zima má svá specifika, proto budou v tomto období povinnou výbavou běžecké nesmeky.
Čím delší distance a náročnější terén, tím větší význam má správná příprava – jak fyzická, tak technická. V případě horských ultra běhů organizátoři často zavádějí seznam povinné výbavy, kterou musí mít každý závodník u sebe po celou dobu závodu. Nejčastěji se vyžaduje:
