23.06.2023

SUP / Paddleboard – co to je?

Prkno + pádlo = skvělá zábava? Pokud jste ještě nezkusili SUP, nadcházející letní sezóna je nejlepší příležitostí k tomu, abyste se konečně postavili na prkno!

                       

Znáte tento název? Pokud ne, pak je nejvyšší čas! Již několik let můžete na vodě potkat lidi na poněkud zvláštních, velkých prknech. Bez plachty, ale s pádlem, kloužou majestátně po vodní hladině. Stand-up paddleboard, často zkracovaný jako SUP, je oblíbený vodní sport, který získává stále větší popularitu po celém světě. Co tento název znamená? V angličtině je to “pádlování ve stoje” – a to vystihuje podstatu tohoto sportu. Podstatou však je, že tato dynamická aktivita kombinuje prvky surfování a jízdy na kajaku a nabízí jak skvělou zábavu, tak vynikající fyzický výkon.

Na první pohled se tento sport může zdát… nudný. Dokud ho nezkusíte! Každý, kdo alespoň jednou stál na SUPu , už ví, že prkno s pádlem je skutečná zábava a skvěle strávený čas. Navíc stand-up paddleboarding není tak technicky a fyzicky náročný sport jako windsurfing, díky čemuž je dostupný doslova pro každého. No možná skoro pro každého, než staneme na prkno, bychom však měli umět plavat.

Paddleboard co to je
Na první pohled se SUP (Paddleboard) může zdát… nudný. Dokud ho nezkusíte! (foto: Fanatic)

Paddleboard – sport starý jako Metuzalém

Navzdory zdání má pojem veslování ve stoje na prkně velmi dlouhou historii. Je dokonce původní. První zmínky o podobné formě plavby pocházejí již ze starověkých kultur. Například v Polynésii se k pohybu po vodě používala dlouhá dřevěná prkna a vesla. Tato tradice je dodnes přítomná zejména na Havaji, kde je známá jako “Hoe he’e nalu”. Praktikovala se jak pro rekreační, tak pro rybářské účely.

Moderní SUP, jak jej známe dnes, se však začal rozvíjet v 60. a 70. letech 20. století na Havaji. Surfaři jako Duke Kahanamoku a John Zapotocky používali paddleboardy jako způsob, jak se udržovat v kondici, trénovat rovnováhu a sledovat vlny během dnů, kdy se nesurfuje. V 80. a 90. letech 20. století si tento sport oblíbili další surfaři na Havaji, kteří experimentovali s různými styly jízdy a používáním paddleboardů.

Nezávisle na tom se podobné formy plavání rozvíjely i na jiných kontinentech. V Peru mělo pádlování na prkně zvané “Caballito de Totora” tradici po stovky let. Na řece Ardèche v jižní Francii se podobná forma plavby praktikovala v 70. letech 20. století pod názvem “la planche à bras”. V jižní Africe používali prkna rybáři a kmeny žijící v pobřežních oblastech.

S rozvojem technologií a nárůstem popularity získal stand-up paddleboarding v roce 2000 mezinárodní uznání a stal se populárním po celém světě jako rekreační, tréninkový i extrémní sport. Pořádají se závody a akce a paddleboardy jsou k dispozici širokému okruhu zájemců.

sup co to je
Navzdory zdání je SUP sportem s dlouhou tradicí (foto: Fanatic)

SUP – co na začátek?

Dnes se můžete věnovat standup paddleboardingu na jezerech, řekách, oceánech a dalších vodních plochách po celém světě. Stal se sportem, který přitahuje jak milovníky přírody, tak ty, kteří hledají fyzickou aktivitu a zábavu na vodě. Co potřebujete na začátek? Nic moc!

Samozřejmě, jak už asi tušíte, klíčovým prvkem tohoto sportu je SUP prkno. Tato prkna bývají větší a stabilnější než surfovací prkna, takže jsou vhodnější pro začátečníky. V závislosti na preferencích a způsobu použití mohou mít různé tvary a velikosti. Některá SUP prkna jsou určena pro jízdu na vlnách, zatímco jiná jsou vhodnější pro plavbu po jezerech a řekách. Paddleboard má bezpečnostní leash, který se pomocí suchého zipu připevňuje k noze. To slouží k tomu, aby paddleboard po pádu do vody neuplavalo. Jak vybrat paddleboard? To bude předmětem dalšího článku.

Druhým prvkem je SUP pádlo, nezbytné k pohybu na paddleboardu. Bývá obvykle lehké a vyrobené z hliníku, uhlíkových vláken nebo dřeva. Délku pádla lze přizpůsobit výšce a preferencím uživatele. Technika pádlování spočívá v tahání pádla vodou, střídavě z obou stran prkna, aby se udržela rovnováha a pohybovalo se vpřed.

Užitečným řešením je také vodotěsný vak. Umožní nám vzít si na paddleboard několik drobností, láhev s vodou nebo svačinu. Plovací vesta je také nezbytná pro bezpečné jízdy na stand-up paddleboardu. Jak jistě víte, s vodou není žádná legrace. Na SUPu můžete pádlovat opravdu daleko od břehu a voda i počasí mohou být proměnlivé.

paddleboard co to je
Prkno, pádlo, plovací vesta a schopnost plavat – to je vše, co potřebujete, abyste mohli začít (foto: Fanatic)

Paddleboard – jak začít?

Pokud se chcete vydat na SUP dobrodružství, zde je několik základních tipů, které vám pomohou:

  • Kupte si prkno nebo si ho půjčte. Pokud jste začátečník, doporučujeme si paddleboard půjčit. Budete si moci vyzkoušet různé typy prken a najít to, které nejlépe vyhovuje vašim preferencím a dovednostem. Pokud jste již pokročilí, můžete se rozhodnout pro koupi vlastního paddleboardu.
  • Vyberte si správné místo: Zvolte klidné vody bez velkých vln nebo silných proudů, zejména na začátku svého SUP dobrodružství. Jezera, rybníky a klidné řeky jsou dobrou volbou pro začátečníky. Důležité je vybrat místo, které je bezpečné a přístupné pro pádlování.
  • Naučte se správnou techniku. Než se vydáte na vodu, je dobré naučit se základní techniku pádlování. Poraďte se s instruktorem nebo kamarádem, který již má se SUP zkušenosti, abyste se naučili správný postoj, záběr pádla a techniku pohybu na paddleboardu. Nezapomeňte, že klíčové je udržet rovnováhu a plynulý pohyb pádla.
  • Pamatujte na bezpečnost. Vždy noste vhodnou plovací vestu, zejména pokud se pohybujete na neznámých vodních plochách. Než vyrazíte na vodu, zkontrolujte předpověď počasí a vyhněte se plavbě v nebezpečných podmínkách, jako je silný vítr nebo bouřka. Nezapomeňte také na opalovací krém a ochranu před sluncem.
  • Nezapomeňte se vhodně obléknout. Zvolte vhodné oblečení, které vám umožní volný pohyb a zajistí pohodlí při plavbě. Oblíbené je lehké oblečení, jako jsou plavky nebo legíny a rashguard, zejména v teplejších dnech. Nezapomeňte se také chránit před sluncem nošením klobouku a slunečních brýlí.

O tom, jak jezdit na paddleboardu, napíšeme více v jednom z nadcházejících článků.

paddleboard co to je
Při tomto sportu je nejdůležitější rovnováha (foto: Fanatic)

Proč to stojí za vyzkoušení?

SUP jako fyzická aktivita na vodě nabízí mnoho zdravotních výhod. Možná si myslíte, že je to jen nudné stání na prkně. Je to právě naopak. Zde je několik argumentů, které představují výhody tohoto sportu:

  • Jízda na paddleboardu zapojuje mnoho svalových skupin v těle. Pádlování posiluje svaly paží, zad a hrudníku, zatímco balancování a stání na prkně vyžaduje aktivitu svalů nohou a hýžďových svalů. Pravidelné cvičení na paddleboardu může pomoci budovat svalovou sílu a vytrvalost.
  • SUP vyžaduje udržování rovnováhy na pohybujícím se prkně. Pravidelné cvičení na paddleboardu pomáhá zlepšovat rovnováhu, koordinaci a kontrolu těla.
  • Paddleboarding je středně intenzivní aktivita, která zapojuje srdce a dýchací systém. Jízda na paddleboardu po dobu 30-60 minut může být účinným kardio tréninkem, který pomáhá spalovat kalorie, zlepšovat kondici a hubnout.
  • Jakákoli aktivita na vodě má relaxační a antistresový účinek. Klidné prostředí vody, čerstvý vzduch a kontakt s přírodou mohou pomoci snížit stres, zlepšit náladu a celkovou pohodu.
  • SUP je šetrný ke kloubům, protože plavba na vodě snižuje jejich zátěž. SUP proto může být dobrou volbou pro lidi s kloubními problémy.

Stand-up paddleboarding má také své varianty, například SUP jógu a SUP fitness. SUP jóga je cvičení jógy prováděné na paddleboardu. Je výzvou pro rovnováhu a svalovou sílu a zároveň poskytuje harmonii s přírodou a klid v duši. SUP fitness je fyzické cvičení, které kombinuje prvky aerobiku, síly a rovnováhy na paddleboardu. Jedná se o intenzivní formu cvičení, která zapojuje celé tělo.

paddleboard co to je
SUP je aktivita, kterou můžete provozovat sami, ale také s rodinou nebo přáteli (foto: Fanatic)

Vezměte pádlo do ruky!

SUP nabízí mnoho zdravotních a kondičních výhod. Vyžaduje zapojení různých svalových skupin, včetně nohou, paží, zad a břicha. Tato cvičení pomáhají zlepšit sílu, rovnováhu a vytrvalost. Kromě toho je paddleboard vynikající formou kardio cvičení, které zlepšuje kondici srdce a dýchacích cest.

Tento sport lze provozovat na různých typech vodních ploch. Mnoho lidí dává přednost klidným vodám, jako jsou jezera a řeky, kde si mohou vychutnat klidnou a relaxační atmosféru. Jiní se rozhodnou pro výzvu a zvolí jízdu ve vlnách, které vyžaduje větší zručnost a sílu. Ať už se rozhodnete jakkoli, SUP nabízí příležitost dostat se do těsného kontaktu s přírodou a objevovat nová místa. Stojí za zmínku, že SUP není jen sport, ale také forma rekreace. Je to také skvělý způsob relaxace a odpočinku na vodě.

Navíc SUP může být skvělou aktivitou pro celou rodinu. Dá se cvičit v každém věku a na všech úrovních dovedností. Děti si mohou užít zábavu na prkně, zatímco dospělí si mohou užít trénink nebo relaxaci. Společné pádlování na rodinném paddleboardu může být také skvělou příležitostí ke společnému trávení času v přírodě.

SDÍLET

NA TOTO TÉMA

Web používá soubory cookie pouze pro statistické účely. Pokud si nepřejete, aby se soubory cookie instalovaly na váš pevný disk, změňte nastavení prohlížeče. Používáním webu souhlasíte s používáním cookies. Zjistit více.