Jak jezdit na paddleboardu?

Zaujal vás náš předchozí článek o stand-up paddleboardingu a rádi byste se postavili na prkno? Jednodušší už to být nemůže! Tedy téměř.

SUP má tu výhodu, že ho zvládne téměř každý a jezer a vodních nádrží je u nás spousta. V Česku si získává oblibu také Windsup (oplachtitelné). Na jezerech, na řekách, a dokonce i v Baltském moři jsou lidé na paddleboardu stále častěji vidět. Těžko se tomu divit – je to prostě velmi příjemný způsob, jak trávit čas v přírodě a cvičit s mírnou intenzitou. Při pohledu ze břehu se může zdát, že udržet se na paddleboardu není obtížné. Ano, není to nejnáročnější sport. Nicméně každý, kdo se na SUP postaví poprvé, bude jistě překvapen a nevyhnutelně spadne do vody. Dovolte nám tedy, abychom vám poskytli několik rad, jak jezdit na paddleboardu.

Jak jezdit na paddleboardu? Pro začátek si vyberte vodní plochu s klidnou vodou (foto: Fanatic)

Jak jezdit na paddleboardu – první kroky

SUP je skvělou alternativou k tradičnímu surfování a jízdě na kajaku a nabízí mnoho zdravotních výhod a zábavy na vodě. Paddleboard (o tom, co je SUP, jsme psali dříve) se podobá tradičnímu surfovacímu prknu, ale je větší a stabilnější. Má také odlišnou konstrukci. Na rozdíl od surfovacího prkna, které je vyrobeno z plastu, je SUP nafukovací. O samotném vybavení si však můžete přečíst v samostatném článku. V tomto se zaměříme na to, jak udělat první kroky na paddleboardu. Zde jsou naše tipy:

• Vyberte si správný paddleboard.  Paddleboardy se liší velikostí, tvarem a materiálem. Pokud jste začátečník, začněte s paddleboardem s větším objemem pro lepší stabilitu. Výběr správného paddleboardu pro vaši úroveň dovedností můžete konzultovat s odborníkem v prodejně SUP prken. To je klíčové – pokud si vyberete paddleboard pro pokročilého jezdce, pravděpodobně na něm ani nebudete stát a určitě vás rychle odradí.
• Naučte se udržet rovnováhu. Rovnováha je základem tohoto sportu. Než vyrazíte na vodu, naučte se udržovat rovnováhu na paddleboardu na suchu. Postavte se na prkno s nohama doširoka od sebe a pokuste se několik minut udržet rovnováhu. To vám pomůže získat sílu a sebedůvěru, než poprvé vyrazíte na vodu. Jen se ujistěte, že fin prkna, která se nachází v zadní části prkna, je zastrčená! V opačném případě paddleboard poškodíte.
• Vydejte se na vodu. Vyberte si klidné a bezpečné místo k plavbě, zejména pokud s paddleboardem teprve začínáte. Vyhněte se místům s hustým provozem lodí nebo silnými proudy. Nejlepší je začít na rybnících nebo menších jezerech. Řeky a moře jsou vody pro pokročilé.
• Zkuste nastoupit v mělké vodě. Sedněte si čelem ke směru prkna, nejlépe na kolenou. Pak se zkuste postavit. Zpočátku to může být náročné a prkno se vám bude zdát velmi vratké. Nebojte se – cvik dělá mistra!

Jak jezdit na paddleboardu? Mírně pokrčená kolena a rovné tělo je správná poloha (foto: Fanatic)

Jak jezdit na paddleboardu – technika

Tak co, stojíte? Co dál? Dále se musíte dostat k jádru věci, kterým je pádlování. SUP není sport, který by vyžadoval velkou techniku, ale udržet se na prkně při pádlování není vůbec snadné. Jak se to naučíte?

• Trénujte rovnováhu. Rovnováha je při SUP klíčová. Zpočátku může být obtížné udržet stabilitu na paddleboardu, ale čím více budete trénovat, tím lépe se vám bude jezdit. Snažte se udržet rovnováhu tak, že se zaměříte na pevný bod na horizontu a k udržení stability budete používat paže a trup.
• Začněte s učením na kolenou. Pokud s paddleboardem teprve začínáte, je dobré začít se učit padlovat na kolenou. Těžiště vašeho těla je pak mnohem níže, což vám poskytne lepší stabilitu a umožní vám zvyknout si na prkno a pádlo. Jakmile se budete cítit jistěji, můžete přejít ke stání na prkně.
• Učíme se padlovat: Pádlování je klíčovou součástí jízdy na paddleboardu. Chcete-li správně pádlovat, složte ruce ve výšce ramen a držte pádlo za rukojeť. Střídavě pádlujte na obou stranách prkna a snažte se udržet dráhu co nejrovnější. Nezapomeňte, že síla pádlování by měla vycházet z paží a trupu, nejen z rukou.
• Udržujte správnou polohu těla. Při pádlování na SUP je důležité udržovat správné držení těla. Stůjte rovně s mírně pokrčenými koleny, abyste si zajistili větší stabilitu. Pohled směřujte před sebe, nikoli na prkno, což vám pomůže udržet rovnováhu. Důležité je také udržovat rovná záda a zapojit břišní svaly, abyste zajistili stabilitu a předešli bolestem zad. Nohy mějte poměrně široké a v jedné linii. Některá prkna mají vyznačené oblasti pro správné umístění nohou. Nenaklánějte se dopředu!
• Naučte se otáčet. Otáčení na SUP prkně může být náročné, zejména pro začátečníky. Chcete-li zatočit, posuňte jednu ruku dopředu a přitáhněte pádlo k zadní části prkna. Použití větší síly na jednu stranu prkna způsobí, že se budete točit na tuto stranu.  Nezapomeňte zatáčet plynule a kontrolovaně, abyste se vyhnuli pádu z prkna.

Jak jezdit na paddleboardu? Nejprve zkuste pádlovat na kolenou (foto: Fanatic)

SUP – čirá radost!

Ale především: bavte se a experimentujte! SUP je forma rekreace a zábavy na vodě. Má být zábavný a vzrušující, i když jsou začátky trochu frustrující. Nebojte se experimentovat s různými styly pádlování, zkoušet různé pohyby na prkně a cviky. Směle padejte do vody a učte se dostat zpět na prkno. Využijte čas strávený na vodě k tomu, abyste si užívali okolí a poznávali nová místa. Buďte trpěliví a mějte otevřenou mysl a začněte s novými věcmi. Buďte trpěliví a dejte si čas na zvládnutí techniky a získání jistoty na prkně.

Při jízdě na paddleboardu mějte vždy na paměti bezpečnost. Zejména začátečníkům nebo v obtížných podmínkách doporučujeme nosit plovací vestu. Naučte se také základní pravidla vodní záchrany a v případě nouze mějte vždy u sebe signalizační prostředek.