Styl, váha, výška, vykrojení, tvrdost - co zohlednit při výběru běžeckých lyží? Zde je náš průvodce.
Jdeme na běžky? Běžecké lyžování je velmi zajímavý sport a skvělý způsob, jak trávit volný čas v zimních měsících. Běh na lyžích má mnoho výhod: je to všestranný, aerobní sport, zapojuje velmi velké svalové skupiny a lze ho provozovat téměř kdekoli. Ideální je samozřejmě prostředí horských vrcholů, ale na běžky nemusíte cestovat mnoho hodin do hor. Pokud si správně vyberete své první běžky, můžete najít běžkařské trasy v parcích nebo příměstských lesích. Pokud zvolíte o něco širší, turistické běžky, budete se moci pohybovat ve sněhu i v místech bez upravených stop. Vyplatí se proto vědět, jak vybrat běžky, aby byl začátek výuky co nejpříjemnější. Navzdory zdání není toto téma příliš složité, ale existuje několik pravidel, která stojí za to znát. Co se z tohoto článku dozvíte?
Než se pustíme do výběru běžeckých lyží, nejprve trocha teorie. Stejně jako u mnoha jiných sportů existují i u běžeckého lyžování různé styly. Není to otázka oblečení nebo značkového vybavení, ale techniky běhu. Ta určuje výběr běžek, bot a hůlek. Existují dva styly běžeckého lyžování: klasika a bruslení.
Klasický styl je nejčastější volbou na začátku běžkařského dobrodružství. Připomíná chůzi s holemi se silně prodlouženým krokem. Lyže jsou vedeny rovnoběžně vedle sebe, což na upravených běžeckých tratích usnadňují stopy. Jedná se o speciálně tvarované “žlábky”, ve kterých jsou lyže vedeny vedle sebe. Samozřejmě existuje několik různých technik: např. střídavý běh, střídavá soupaž nebo soupaž bez nohy. Se všemi se seznámíte, až se budete učit běžkovat. Nejdůležitější však je, že klasický krok na běžkách je nejlepší volbou pro lidi, kteří se s běžeckým lyžováním dosud nesetkali.
Jedná se o mladšího bratra klasického stylu, který vyvinuli sportovci v 70. letech. Jeho hlavní výhodou je, že je rychlejší než klasický. Má však i nevýhodu – je technicky náročnější a vyžaduje lepší trénink. Při bruslení jsou lyže postavené šikmo ke směru jízdy a paže pracují symetricky. Při volném stylu se také používá několik technik, které jsou závislé na sklonu svahu. Běžecké trasy nemají klasickou stopu, ale jsou upravovány “po rovině”. Při výběru běžeckých lyží bychom se měli hned na začátku rozhodnout, jakým způsobem chceme běžky využívat.
Obě techniky běhu na lyžích vyžadují odlišné vybavení. Běžky na klasiku jsou delší než běžky na bruslení a pružnější. Největší rozdíl je však ve skluzu. Při výběru běžeckých lyží na klasiku musíme vědět, že lyže musí na jedné straně poskytovat dobrý skluz a na druhé straně, když ji zatížíme tím, že se postavíme na střed chodidla jedné nohy, by měla poskytovat “držení”, tj. umožnit nám odraz. To je hlavní rozdíl oproti běžkám na bruslení, kde má lyže pouze klouzat.
Kluzná část (přední a zadní část lyže) má vždy hladkou skluznici, zatímco odrazová část (pod nohou) by měla zajistit, aby se lyže po přiměřeném zatížení mohla odrazit. Zde si můžeme vybrat z několika řešení.
U profesionálních lyží je hladká i střední odrazová část skluznice. Schopnost odrazu je zaručena použitím speciálních vosku na skluznice. Ty jsou vybírány speciálně pro dané podmínky, včetně teploty nebo struktury sněhu. Naučit se mazat běžky na klasiku vyžaduje určitý čas, proto tento typ běžeckých lyží nejčastěji volí zkušení lyžaři.
Začínající běžkaři obvykle volí lyže s výraznou strukturou v oblasti odrazu, tzv. šupinami. Právě díky ní se lyže při klasickém běhu chytá sněhu a neustupuje. Lyže se šupinami jsou dobrou volbou pro začátečníky, protože se snadno používají. Mnoho lyží je označeno jako waxless – bezvoskové. Mějte však na paměti, že to znamená, že odrazová zóna nemusí být namazána – stoupacím voskem. Celá skluznice lyží musí být samozřejmě namazána skluzným voskem, stejně jako u všech ostatních typů běžeckých lyží.
Běžky s mohérovým pásem nebo skinem získávají na popularitě teprve několik let. Šupiny nahradili materiálem podobným skialpovým stoupacím pásům. Poskytují o něco větší rychlost a lépe fungují na zmrzlém sněhu. Při výběru běžek se skiny je dobré vědět, že zahrnují nejen modely pro začátečníky, ale i zkušenější běžkaře, kteří hledají rychlejší vybavení.
Na trhu jsou dnes k dispozici i další technologie, například Nano-Grip od společnosti Peltonen. Běžecké lyže vyrobené touto technologií vůbec nemají typickou odrazovou zónu. Místo toho má skluznice po celé délce speciální strukturu, která kombinuje dobrý skluz a přilnavost při odrazu. Hlavní výhodou tohoto systému je možnost obejít se bez mazání a snadná manipulace s lyžemi. Prozatím jsou k dispozici pouze rekreační modely s touto technologií.
Běžky pro začátečníky koupíte tady
Obecným pravidlem pro výběr běžeckých lyží na klasiku bývalo, že by měly být asi o 25-30 cm delší než běžkař. To se však s technologickým vývojem a stále dokonalejší konstrukcí lyží změnilo. Zatímco závodní lyže jsou stále poměrně dlouhé, u amatérských modelů se výrazně zkrátily. V současné době je při výběru běžek nejdůležitější výrobcem doporučená hmotnost lyžaře. Ta totiž bude hrát hlavní roli při odrazu. Lyže musí být při odrazu jednou nohou dostatečně přitlačena k zemi a zároveň by měla zaručovat dobrý skluz při stání na dvou lyžích.
Většina výrobců uvádí u každé velikosti lyží doporučenou hmotnost běžce. Nejčastější rozmezí je například 65-70 kg. Pokud je naše hmotnost na spodní hranici tohoto rozmezí, lyže by měly být rychlejší, ale bude potřeba více síly/dynamiky/schopnosti při odrazu. Naopak, pokud se nacházíme na horní hranici rozmezí, lyže budou při odrazu velmi dobře držet, ale mohou být o něco pomalejší.
Jaká by měla tedy být optimální délka běžek? Paradoxně je nejdůležitější rozmezí hmotnosti. Pokud však máte dvě lyže se stejným rozmezím, je lepší zvolit pro začátek kratší lyže, se kterými se vám bude lépe manévrovat. Takto jsou také obvykle konstruovány běžecké lyže pro začátečníky, které jsou často mnohem kratší než lyže pro sportovce. Vyplatí se také vyvarovat se extrémů, tj. výběru běžek na hranici rozmezí hmotnosti nebo velmi krátkých lyží (rozhodně kratších, než je vaše výška) či příliš dlouhých lyží.
Dalším faktorem, který je třeba zvážit, je šířka a vykrojení lyží. Šířka lyží bude pro začátek nejdůležitější. Užší lyže jsou rychlejší, ale méně stabilní, a proto jsou určeny pro zkušené lyžaře. Širší lyže budou pomalejší, ale stabilnější, a proto jsou vhodnější pro začátečníky a ty, kteří se techniku teprve učí. Běžky pro začátečníky budou nejčastěji široké kolem 50 mm. Pokud jste sportovně založení, mohou vás lákat lyže, které jsou méně než 50 mm široké.
Pokud dáme všechny výše uvedené body dohromady, můžeme snadno vybrat ideální běžky pro začátečníky. Budou to lyže s šupinami nebo skiny (případně skluznicemi s jiným systémem, který nevyžaduje mazání pro stoupaní). V ideálním případě by měly být poměrně široké, kolem 50 mm nebo více. Většina rekreačních modelů (často označovaných jako nordic cruising) bude mít také krátkou délku (často blízkou výšce běžce), což usnadňuje manévrování s takovými lyžemi.
Na neupravených tratích se samozřejmě můžeme bez problémů pohybovat na klasických běžkách. Pokud se však budete pohybovat převážně v neupravených stopách, vyplatí se zvážit širší lyže. Mnoho výrobců je řadí mezi lehké backcountry lyže. Jedná se o mírně širší běžecké lyže, často až 60 mm široké nebo i více. To znamená, že zvládnou i hlubší sníh a nabízejí větší stabilitu. Mezi tyto modely patří také lyže s ocelovou hranou, které jsou vhodné pro pohyb po zledovatělém podloží. Je však třeba mít na paměti, že lyže s ocelovými hranami a lyže o šířce větší než cca 65-70 mm mohou vyžadovat boty s větší podporou kotníků. Lyže s šířkou větší než 60 mm budou mít problémy i s klasickými stopami na upravených tratích. Pokud se hodláte objevit i na upravených běžeckých trasách, neměli byste tuto hodnotu překročit.
Běžky na bruslení jsou obvykle o 10-20 cm kratší a tužší než lyže pro klasický styl. Jejich konstrukce se výrazně liší od klasiček. Běžky na bruslení (skatové běžky) jsou ve střední části obvykle mnohem vyšší. Jejich skluznice je po celé délce rovnoměrná. Přestože zde nejsou žádné šupiny ani oblíbený skin, které by se při odrazu tlačily do sněhu, hraje tuhost lyže stejně důležitou roli. Při výběru běžek na bruslení pamatujte na to, že při odpichu se odrazu o hranu lyže, Abyste ji rovnoměrně zatížili, musí být běžecká lyže dobře přizpůsobena vaší hmotnosti. Příliš měkká lyže se při silnějším odrazu podvolí, zatímco příliš tvrdá lyže nebude ve střední části tlačit na sníh a nemusí poskytnout dostatečnou oporu. Při výběru běžeckých lyží mějte na paměti, že bruslení vyžaduje hladké, dobře upravené trasy. Pokud ve vašem okolí není oblast známá pro běžecké lyžování, nebude koupě běžek určených na volný styl tou nejlepší volbou.
V obchodech s běžeckými lyžemi najdete také kombi běžky a boty, tj. vybavení, které lze použít jak pro klasiku, tak pro volný styl. Kombi lyže mají hladkou skluznici. Pokud je chcete používat pro klasický styl, je třeba je v odrazové zóně namazat vosky pro stoupání. Pro bruslení by naopak měly být namazány po celé délce pro skluz. To vylučuje plynulý přechod z jednoho stylu na druhý. Kombi boty jsou o něco tužší než boty pro klasický styl, ale ne tak tuhé jako boty na bruslení. Doporučujeme tedy kombi lyže jako první volbu běžeckých lyží? Spíše ne. Ačkoli se zdá, že jsou velmi univerzální, koupí vybavení určeného pro určitý styl se mnohem rychleji naučíte a snáze zvládnete správnou techniku lyžování.
Rozdílů si všimnete také u holí. Obecně platí, že hůlky na běžky budou mnohem delší než hole na sjezdové lyžování. S delšími hůlkami se lépe odráží. Při klasickém stylu by hole měly sahat po ramena, při volném stylu po nos. Často existují jednoduché vzorce, které vám pomohou zvolit délku holí. Pro klasický styl je to 0,83 x výška, pro bruslení 0,89 x výška. Začátečníci často volí minimálně kratší hole a zkušení lyžaři o něco vyšší hole. Je však třeba pamatovat na to, abyste to nepřehnali. Hole, které používáte například na treking, rozhodně nejsou vhodné na běžky.
Při výběru bot na běžky je stejně jako u lyží důležité začít stylem, ve kterém se budete pohybovat. Boty na klasiku mají pružnější podrážku. Boty na běžky skate jsou tužší a mají přídavné výztuhy kotníku, které vám pomohou zatlačit hranu do sněhu. Při nákupu bot na běžky se ujistěte, že jsou kompatibilní s vázáním použitým na vašich lyžích. V současné době je nejoblíbenějším standardem NNN, známý také jako Prolink, Tournamic a další, v závislosti na výrobci vázání. Mezi starší systémy patří SNS Profil, SNS Pilot nebo NN75. Při výběru běžeckých lyží a bot na dvou různých místech je vhodné se zeptat, zda budou kompatibilní. Pokud jde o samotný výběr modelu, ne vždy se vyplatí zaměřit se na nejdražší top modely. Sportovní boty na běžky jsou obvykle velmi lehké, ale také prakticky nezateplené. Pro začátek jsou nejvhodnější základní boty na běžky, které nabízejí maximální pohodlí a dobrou tepelnou izolaci nohy.
Tento krátký průvodce by vám měl objasnit všechny základní pochybnosti o tom, jak vybrat běžky. Jakmile si tedy lyže pořídíte, nezbývá než počkat na sníh a vyrazit do stopy zdokonalit své dovednosti.
