{"id":3758,"date":"2022-05-18T08:50:00","date_gmt":"2022-05-18T06:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=3758"},"modified":"2023-08-29T14:33:11","modified_gmt":"2023-08-29T12:33:11","slug":"jake-ponozky-na-hory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.cz\/8academy\/jake-ponozky-na-hory\/","title":{"rendered":"Jak\u00e9 pono\u017eky na hory?"},"content":{"rendered":"\n

Pono\u017eky odd\u011bluj\u00ed chodidlo od vnit\u0159n\u00edho povrchu boty, izoluj\u00ed p\u0159ed chladem, absorbuj\u00ed vylu\u010dovan\u00fd pot, odv\u00e1d\u00ed jej ven a poskytuj\u00ed tlumen\u00ed p\u0159i do\u0161lapech. Sou\u010dasn\u00e1 obuv \u010dasto obsahuje, krom\u011b k\u016f\u017ee, tak\u00e9 m\u011bkkou pod\u0161\u00edvku, membr\u00e1nu GORE-TEX\u00ae<\/a> a dal\u0161\u00ed syntetick\u00e9 materi\u00e1ly. Jejich \u00falohou je, co nejlep\u0161\u00edm zp\u016fsobem, odv\u00e1d\u011bt vlhkost nahromad\u011bnou v obuvi p\u0159i, co mo\u017en\u00e1 nejv\u011bt\u0161\u00edm, zachov\u00e1n\u00ed vod\u011bodolnosti. Aby byla ch\u016fze radost\u00ed, m\u011bly by (a dokonce mus\u00ed) s botami spolupracovat i na\u0161e pono\u017eky. Tak jak\u00e9 pono\u017eky tedy na hory?<\/strong> V tomto \u010dl\u00e1nku V\u00e1m uk\u00e1\u017eu, jak si spr\u00e1vn\u011b vybrat trekov\u00e9 pono\u017eky<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"jak\u00e9
Kolik pono\u017eek najednou? Milovn\u00edci hor se v n\u00e1zorech na tuto z\u00e1le\u017eitost hodn\u011b rozch\u00e1zej\u00ed. (fot. Bridgedale)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Kolik vrstev pono\u017eek najednou?<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Pro za\u010d\u00e1tek jedno v\u011b\u010dn\u00e9 dilema: jedny nebo rad\u011bji dvoje pono\u017eky?<\/strong> Neexistuje jedna spr\u00e1vn\u00e1 odpov\u011b\u010f. Zast\u00e1nci no\u0161en\u00ed jedn\u011bch pono\u017eek tvrd\u00ed, \u017ee to sni\u017euje hmotnost zavazadel (d\u016fle\u017eit\u00e9 na dlouh\u00fdch cest\u00e1ch) a umo\u017e\u0148uje p\u0159esn\u011bj\u0161\u00ed cit pro nohy. Dvouvrstv\u00e9 varianty nazna\u010duj\u00ed, \u017ee dv\u011b vrstvy l\u00e9pe p\u0159edch\u00e1zej\u00ed puch\u00fd\u0159\u016fm a ten\u010d\u00ed vnit\u0159n\u00ed pono\u017eka se snadn\u011bji pere a rychleji schne, tak\u017ee Va\u0161e nohy z\u016fstanou sv\u011b\u017e\u00ed.<\/span><\/p>\n\n\n\n

A\u0165 u\u017e zvol\u00edme kteroukoli z t\u011bchto variant, vyplat\u00ed se \u0159\u00eddit pravidlem, kter\u00e9 plat\u00ed i p\u0159i v\u00fdb\u011bru spodn\u00edho pr\u00e1dla: bavln\u011b se rad\u011bji obloukem vyhn\u011bte. Absorbuje pot, podporuje tvorbu puch\u00fd\u0159\u016f a zapa\u0159en\u00ed poko\u017eky. Dobr\u00e1 pono\u017eka by m\u011bla sb\u00edrat pot z Va\u0161\u00ed poko\u017eky a odv\u00e1d\u011bt ho ven, kde se m\u016f\u017ee voln\u011b odpa\u0159ovat. Tuto roli dob\u0159e pln\u00ed spr\u00e1vn\u011b p\u0159ipraven\u00e9 syntetick\u00e9 materi\u00e1ly a p\u0159\u00edrodn\u00ed vlna.<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"pono\u017eky
Odpov\u011b\u010f na ot\u00e1zku “jak\u00e9 pono\u017eky na hory?” m\u00e1 kl\u00ed\u010dov\u00fd v\u00fdznam, kdy\u017e chceme minimalizovat riziko od\u0159enin nebo zapa\u0159en\u00ed nohou (fot. Bridgedale)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Syntetick\u00e9 nebo vln\u011bn\u00e9 pono\u017eky?<\/h3>\n\n\n\n

Nen\u00ed vlna jako vlna a zde je moje osobn\u00ed preference velmi specifick\u00e1: kdy\u017e pono\u017eky na hory, tak jedin\u011b z vlny merino. Jej\u00ed tepeln\u00e9 vlastnosti a odv\u00e1d\u011bn\u00ed vlhkosti jsou bezkonkuren\u010dn\u00ed. Po desetilet\u00edch zku\u0161enost\u00ed ve vysok\u00fdch hor\u00e1ch se ust\u00e1lilo, \u017ee vlna je nejcenn\u011bj\u0161\u00edm mo\u017en\u00fdm materi\u00e1lem pro pono\u017eky. Vlna je m\u011bkk\u00e1, tak\u017ee tlum\u00ed na\u0161e kroky, odv\u00e1d\u00ed pot od poko\u017eky, v zim\u011b h\u0159eje, p\u0159i vy\u0161\u0161\u00edch teplot\u00e1ch naopak chlad\u00ed, a kdy\u017e je mokr\u00e1, tak na rozd\u00edl od bavlny, um\u00ed i zah\u0159\u00e1t. Vlna je p\u0159irozen\u00fdm izolantem – d\u00edky milion\u016fm p\u00f3r\u016f obsa\u017een\u00fdch v jej\u00edch vl\u00e1knech. Je tak\u00e9 flexibiln\u00ed a po nata\u017een\u00ed se vr\u00e1t\u00ed do p\u016fvodn\u00edho tvaru. A – co je d\u016fle\u017eit\u00e9 – m\u00e1 antibakteri\u00e1ln\u00ed vlastnosti, co\u017e se po celodenn\u00edm chozen\u00ed odr\u00e1\u017e\u00ed na mnohem m\u00e9n\u011b nep\u0159\u00edjemn\u00e9m z\u00e1pachu nohou. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Syntetick\u00e9 p\u0159\u00edm\u011bsi udr\u017euj\u00ed vln\u011bn\u00e1 vl\u00e1kna v kompaktn\u00ed struktu\u0159e, dod\u00e1vaj\u00ed jim pru\u017enost a zvy\u0161uj\u00ed odolnost proti opot\u0159eben\u00ed. P\u0159\u00eddavek syntetick\u00fdch vl\u00e1ken tak\u00e9 dod\u00e1v\u00e1 pono\u017ek\u00e1m odpov\u00eddaj\u00edc\u00ed odolnost a dlouhou \u017eivotnost (merino samo o sob\u011b je jemn\u00e9 a neot\u011bruvzdorn\u00e9 vl\u00e1kno \u2013 tak\u017ee pono\u017eky vyroben\u00e9 z 90-100% vlny merino budou po p\u00e1r v\u00fdstupech d\u011brav\u00e9 jako s\u00edto; z toho d\u016fvodu je nezbytn\u00e9 spojen\u00ed vlny se siln\u011bj\u0161\u00edmi syntetick\u00fdmi vl\u00e1kny).<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Jak\u00e9 pono\u017eky na hory? Rozhodn\u011b mus\u00ed b\u00fdt p\u0159izp\u016fsoben\u00e9 provozovan\u00e9 aktivit\u011b (fot. Bridgedale)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Struktura pono\u017eek<\/h3>\n\n\n\n

Modern\u00ed outdoorov\u00e9 pono\u017eky maj\u00ed z\u00f3ny, kter\u00e9 se li\u0161\u00ed hustotou a tlou\u0161\u0165kou materi\u00e1lu. P\u0159i pohledu zven\u010d\u00ed jsou dob\u0159e vid\u011bt \u2013 v\u011bt\u0161inou se li\u0161\u00ed barvou a na dotek lze c\u00edtit jejich r\u016fznou tlou\u0161\u0165ku. Materi\u00e1l pono\u017eek b\u00fdv\u00e1 hrub\u0161\u00ed v m\u00edstech, kde na\u0161e nohy dopadaj\u00ed na zem: pod prsty, hned za nimi – tedy v p\u0159edn\u00ed \u010d\u00e1sti chodidla a na pat\u00e1ch. Ve st\u0159edn\u00ed \u010d\u00e1sti chodidla je v\u011bt\u0161inou pru\u017en\u00e1 \u010d\u00e1st, t\u011bsn\u011b p\u0159il\u00e9haj\u00edc\u00ed k chodidlu. Ka\u017ed\u00e1 pono\u017eka je ve sv\u00e9 horn\u00ed \u010d\u00e1sti opat\u0159ena lemem, kter\u00fd zabra\u0148uje jej\u00edmu sesunov\u00e1ni. Materi\u00e1l b\u00fdv\u00e1 v \u00farovni l\u00fdtek a vep\u0159edu ten\u010d\u00ed, co\u017e usnad\u0148uje zbavov\u00e1n\u00ed se vlhkosti. Vnit\u0159ek pono\u017eky b\u00fdv\u00e1 m\u011bkk\u00fd, “na\u010dechran\u00fd”. Takov\u00fd povrch snadno odv\u00e1d\u00ed pot od poko\u017eky. Z vn\u011bj\u0161\u00ed strany je materi\u00e1l hladk\u00fd a jeho \u00fakolem je udr\u017eet strukturu neporu\u0161enou.<\/p>\n\n\n\n

P\u0159i v\u00fdb\u011bru pono\u017eek na hory nezapome\u0148te v\u011bnovat pozornost tak\u00e9 \u0161v\u016fm: m\u011bly by b\u00fdt ploch\u00e9, aby V\u00e1s neod\u00edraly. To plat\u00ed zejm\u00e9na pro \u0161ev um\u00edst\u011bn\u00fd vep\u0159edu, v oblasti prst\u016f.<\/p>\n\n\n\n

Jak\u00e9 pono\u017eky na hory?<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Stejn\u011b jako neexistuj\u00ed boty na v\u0161echno, neexistuj\u00ed ani univerz\u00e1ln\u00ed pono\u017eky. Li\u0161\u00ed se \u00fa\u010delem, a tedy i materi\u00e1lov\u00fdm slo\u017een\u00edm a tlou\u0161\u0165kou. Zde jsou n\u011bjak\u00e9 p\u0159\u00edklady.<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"jak\u00e9
Od b\u011b\u017eeck\u00fdch pono\u017eek se o\u010dek\u00e1v\u00e1, \u017ee rychle odvedou pot. (fot. Bridgedale)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Jak\u00e9 pono\u017eky na b\u011bh\u00e1n\u00ed na hor\u00e1ch a mimo n\u011b?<\/h3>\n\n\n\n

Zde se nejl\u00e9pe osv\u011bd\u010d\u00ed tenk\u00e9 pono\u017eky ze syntetick\u00fdch tkanin. Pono\u017eky na b\u011bh\u00e1n\u00ed<\/a> v\u011bt\u0161inou nemaj\u00ed b\u00fdt h\u0159ejiv\u00e9, ale sp\u00ed\u0161e rychle odv\u00e1d\u011bt pot, kter\u00e9ho na\u0161e t\u011blo p\u0159i b\u011bh\u00e1n\u00ed vytv\u00e1\u0159\u00ed opravdu velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed. Velmi dob\u0159e zde poslou\u017e\u00ed pono\u017eky se syntetick\u00fdm vl\u00e1knem Coolmax. D\u00edky kan\u00e1lkov\u00e9 struktu\u0159e rychle odv\u00e1d\u00ed pot od poko\u017eky a zanech\u00e1vaj\u00ed ji suchou. V pr\u016fb\u011bhu let jsem pou\u017eil tucty p\u00e1r\u016f tohoto typu pono\u017eek – velmi tenk\u00fdch sportovn\u00edch model\u016f. Jsou extr\u00e9mn\u011b lehk\u00e9 a \u00fa\u010dinn\u00e9, proto jsou tak\u00e9 ide\u00e1ln\u00ed prvn\u00ed vrstvou, kdy\u017e nos\u00edm dva p\u00e1ry pono\u017eek (nap\u0159. v zim\u011b). Maj\u00ed ale tak\u00e9 bohu\u017eel sv\u00e9 nev\u00fdhody: na tvrd\u00e9m povrchu netlum\u00ed do\u0161lapy, je t\u0159eba je pr\u00e1t t\u00e9m\u011b\u0159 ka\u017ed\u00fd den a nejsou p\u0159\u00edli\u0161 odoln\u00e9. V \u017e\u00e1dn\u00e9m p\u00e1ru jsem neu\u0161el v\u00edce ne\u017e 500 km.<\/p>\n\n\n\n

Jejich lep\u0161\u00ed n\u00e1hradou budou pono\u017eky obsahuj\u00edc\u00ed, krom\u011b syntetick\u00fdch vl\u00e1ken, tak\u00e9 vlnu merino. Takov\u00e1 sm\u011bs je odoln\u00e1 a skv\u011ble se hod\u00ed nap\u0159\u00edklad na horsk\u00e9 traily. Vlna merino jim dod\u00e1 m\u011bkk\u00fd pocit, co\u017e se prom\u00edt\u00e1 do lep\u0161\u00edho odpru\u017een\u00ed. Lze tedy \u0159\u00edct, \u017ee je to ide\u00e1ln\u00ed pono\u017eka i na t\u00fary “nalehko”.<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"jak\u00e9
Jak\u00e9 trekov\u00e9 pono\u017eky na turistiku ve vy\u0161\u0161\u00edch teplot\u00e1ch? Zde se osv\u011bd\u010d\u00ed leh\u010d\u00ed verze. (foto: Bridgedale)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Jak\u00e9 pono\u017eky zvolit na turistiku na ja\u0159e a v l\u00e9t\u011b?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kdy\u017e je tepl\u00e9 po\u010das\u00ed, nos\u00edme n\u00edzk\u00e9 boty, ale kdy\u017e je ter\u00e9n a po\u010das\u00ed nejist\u00e9, nos\u00edme kotn\u00edkov\u00e9 boty. V\u017edy si s sebou vezm\u011bte jeden p\u00e1r lehk\u00fdch pono\u017eek.<\/span>, nap\u0159.: Icebreaker Hike+ Light Crew<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"jak\u00e9
Jak\u00e9 zvolit pono\u017eky na hory? Modely Bridgedale z \u0159ady Trekker jsou ide\u00e1ln\u00ed volbou na t\u00fary v teplej\u0161\u00edch m\u011bs\u00edc\u00edch. (fot. Wojtek Wojciechowski)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Nab\u00edzej\u00ed dobr\u00e9 tlumen\u00ed n\u00e1raz\u016f, p\u0159\u00edjemnou termiku a\u017e do cca 0 stup\u0148\u016f a tak\u00e9 vynikaj\u00edc\u00ed odolnost. Dob\u0159e poslou\u017e\u00ed i pono\u017eky Smartwool Hiking Medium Crew<\/a>. D\u00edky vysok\u00e9mu obsahu vlny je jejich v\u00fdhodou m\u00e9n\u011b \u010dast\u00e9 pran\u00ed. I v horku je v ydr\u017e\u00edm nosit 3-4 dny v kuse.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"jak\u00e9
V zim\u011b to nen\u00ed legrace! P\u0159i horsk\u00fdch aktivit\u00e1ch, provozovan\u00fdch v tomto ro\u010dn\u00edm obdob\u00ed, si mus\u00edte vz\u00edt pono\u017eky, kter\u00e9 V\u00e1s v n\u00e1ro\u010dn\u00fdch podm\u00ednk\u00e1ch opravdu nezklamou. (fot. Bridgedale)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Jak\u00e9 horsk\u00e9 pono\u017eky na podzim a v zim\u011b? Jak\u00e9 vysok\u00e9 pono\u017eky?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Skv\u011ble poslou\u017e\u00ed tepl\u00e9 a siln\u011bj\u0161\u00ed pono\u017eky<\/span><\/p>\n\n\n\n

Skv\u011ble poslou\u017e\u00ed tepl\u00e9 a siln\u011bj\u0161\u00ed pono\u017eky. Jsou ur\u010deny pouze pro pr\u00e1ci p\u0159i teplot\u00e1ch pod bodem mrazu – hluboko pod bodem mrazu. V\u017edy se pou\u017e\u00edvaj\u00ed v kombinaci s “pod\u0161\u00edvkov\u00fdmi” pono\u017ekami, co\u017e jsou tenk\u00e9 pono\u017eky, kter\u00e9 t\u011bsn\u011b p\u0159il\u00e9haj\u00ed k noze. Tato kombinace dob\u0159e poslou\u017e\u00ed v zim\u011b v hor\u00e1ch p\u0159i v\u00edcedenn\u00edch t\u00far\u00e1ch a v\u00fdstupech na vrcholy, \u010dasto p\u0159i teplot\u00e1ch -20 stup\u0148\u016f a ni\u017e\u0161\u00edch.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Samostatnou kategori\u00ed jsou tzv. kompresn\u00ed pono\u017eky. Jejich pou\u017eit\u00ed je v hor\u00e1ch sp\u00ed\u0161e omezen\u00e9, nicm\u00e9n\u011b  ob\u010das je vyu\u017e\u00edvaj\u00ed b\u011b\u017eci a ly\u017ea\u0159i. Kompresn\u00ed oble\u010den\u00ed zlep\u0161uje krevn\u00ed ob\u011bh, co\u017e zlep\u0161uje prokrven\u00ed a okysli\u010den\u00ed sval\u016f b\u011bhem cvi\u010den\u00ed. Studie proveden\u00e1 mezi ultramaratonsk\u00fdmi b\u011b\u017eci uk\u00e1zala, \u017ee kompresn\u00ed pono\u017eky sni\u017euj\u00ed svalovou \u00fanavu a zkracuj\u00ed dobu zotaven\u00ed po dlouh\u00e9m b\u011bhu. P\u0159\u00edkladem kompresn\u00edch pono\u017eek je model Dynafit Race Performance – v\u011bnovan\u00fd ly\u017ea\u0159\u016fm.<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"jak\u00e9
Pono\u017eky Bridgedale Trekking Socks z rodiny Summit jsou v\u017edy p\u0159ipraveny postavit se zim\u011b. (fot. Wojtek Wojciechowski)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Jakou zvolit velikost pono\u017eek? <\/b><\/h2>\n\n\n\n

\u00dapln\u011b nejlep\u0161\u00ed je \u0159\u00eddit se rozm\u011bry ud\u00e1van\u00fdmi v\u00fdrobcem. Mnoho model\u016f se vyr\u00e1b\u00ed ve velikostech co 3 \u010d\u00edsla, co\u017e umo\u017e\u0148uje jejich p\u0159izp\u016fsoben\u00ed noze. Pokud se pohybujete n\u011bkde “na hranici” velikost\u00ed, tak za p\u0159edpokladu, \u017ee budete nosit pouze 1 p\u00e1r, sm\u011b\u0159ujte sv\u016fj v\u00fdb\u011br sp\u00ed\u0161e na ty men\u0161\u00ed – zbyte\u010dn\u00e9 voln\u00e9 nebo sj\u00ed\u017ed\u011bj\u00edc\u00ed pono\u017eky jsou velmi ne\u017e\u00e1douc\u00ed. Ka\u017ed\u00fd kousek voln\u00e9ho materi\u00e1lu je potenci\u00e1ln\u00edm zdrojem otla\u010deniny. Kvalitn\u00ed horsk\u00e9 pono\u017eky by se po vypr\u00e1n\u00ed nem\u011bly zmen\u0161ovat (samoz\u0159ejm\u011b pokud to nep\u0159e\u017eenete s teplotou vody), tak\u017ee v\u00fdb\u011br p\u0159\u00edli\u0161 velk\u00fdch \u201en\u00e1hradn\u00edch\u201c pono\u017eek je neopodstatn\u011bn\u00fd. V\u00fdrobci uv\u00e1d\u011bj\u00ed na obalech r\u016fzn\u00e9 syst\u00e9my ozna\u010dov\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 ud\u00e1vaj\u00ed tepeln\u00e9 a tlum\u00edc\u00ed vlastnosti ka\u017ed\u00e9ho modelu jejich pono\u017eek. To V\u00e1m umo\u017en\u00ed vybrat optim\u00e1ln\u00ed model pro konkr\u00e9tn\u00ed pou\u017eit\u00ed.<\/span><\/p>\n\n\n\n

P\u0159edn\u00ed v\u00fdrobci maj\u00ed dokonce zvl\u00e1\u0161\u0165 kolekce pono\u017eek pro mu\u017ee<\/a> a zvl\u00e1\u0161\u0165 pro \u017eeny<\/a>. M\u00e1 to smysl? V n\u011bkter\u00fdch p\u0159\u00edpadech ano. \u017densk\u00e9 chodidlo je v\u011bt\u0161inou u\u017e\u0161\u00ed, m\u00e1 vy\u0161\u0161\u00ed klenbu, men\u0161\u00ed a u\u017e\u0161\u00ed patu a vy\u017eaduje lep\u0161\u00ed odpru\u017een\u00ed. D\u00e1my pot\u0159ebuj\u00ed v\u011bt\u0161inou men\u0161\u00ed velikosti ne\u017e p\u00e1nov\u00e9. A je\u0161t\u011b n\u011bco, pono\u017eky pro d\u00e1my jsou k dost\u00e1n\u00ed ve slu\u0161iv\u011bj\u0161\u00edch barv\u00e1ch, i kdy\u017e je to v\u017edy v\u011bc vkusu a neprom\u00edt\u00e1 se to do jejich kvality. \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
P\u0159edn\u00ed v\u00fdrobci maj\u00ed speci\u00e1ln\u00ed \u0159ady ur\u010den\u00e9 jen \u017een\u00e1m. Na fotografii pono\u017eky Bridgedale WoolFusion Trekker Lady. (fot. Bridgedale)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Jak se starat o trekov\u00e9 pono\u017eky?<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Mokr\u00e9 pono\u017eky su\u0161te na dob\u0159e v\u011btran\u00e9m m\u00edst\u011b, a kdy\u017e to nen\u00ed mo\u017en\u00e9 \u2013 tak uvnit\u0159 spac\u00e1ku. Zejm\u00e9na v zim\u011b je posledn\u00ed jmenovan\u00fd zp\u016fsob zachr\u00e1n\u00ed p\u0159ed zmrznut\u00edm. Vln\u011bn\u00e9 pono\u017eky je nejlep\u0161\u00ed pr\u00e1t, sto\u010den\u00e9 naruby, p\u0159i teplot\u011b ne vy\u0161\u0161\u00ed ne\u017e 40 stup\u0148\u016f. Zabr\u00e1n\u00edte tak sra\u017een\u00ed se pono\u017eek p\u0159i pran\u00ed. K pran\u00ed pou\u017e\u00edvejte nejl\u00e9pe jemn\u00e9 prac\u00ed prost\u0159edky a nep\u0159id\u00e1vejte \u017e\u00e1dn\u00e9 aviv\u00e1\u017ee. Na t\u00far\u00e1ch pou\u017e\u00edv\u00e1m v\u011bt\u0161inou jen vodu, pono\u017eky d\u016fkladn\u011b vym\u00e1ch\u00e1m a n\u011bkolikr\u00e1t vy\u017ed\u00edm\u00e1m. Nepou\u017e\u00edvejte tak\u00e9 \u017e\u00e1dn\u00e1 b\u011blidla ani chemik\u00e1lie \u2013 m\u016f\u017eou po\u0161kodit materi\u00e1l. Je t\u0159eba se tak\u00e9 vyvarovat \u017eehlen\u00ed \u2013 nezv\u00fd\u0161\u00ed to jejich kr\u00e1su a m\u016f\u017ee doj\u00edt k roztaven\u00ed syntetick\u00e9ho nylonu, kter\u00fd je v nich obsa\u017een\u00fd, a t\u00edm k jeho nen\u00e1vratn\u00e9mu zni\u010den\u00ed.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Pro\u010d je odpov\u011b\u010f na ot\u00e1zku: “jak\u00e9 pono\u017eky na hory?<\/strong>” tak d\u016fle\u017eit\u00e1? Dob\u0159e zvolen\u00e9 pono\u017eky sni\u017euj\u00ed riziko vzniku puch\u00fd\u0159\u016f a od\u0159enin, udr\u017euj\u00ed nohy v suchu a teple a v kone\u010dn\u00e9m d\u016fsledku \u2013 umo\u017e\u0148uj\u00ed, relativn\u011b bezbolestn\u011b, uj\u00edt mnohem v\u00edce kilometr\u016f.<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n